糖質の高い食材とは？ VOL.2

港北区師岡町にある、痛みを改善しながらダイエットできる「そわか整体院」の大橋です。

当院は腰痛専門の整体院ですが、太りすぎによる腰痛、膝痛の方がとても多いので、それを解消すべくダイエットメニューも取り入れております。

【糖質の高い食材とは？】 主食、つまり「白飯、うどん、そば、パスタ、ピザ・・・」いわゆる炭水化物です。

その他、糖質の高い食材をまとめてみました。控えましょう！

1.肉、魚、魚介類 ロースハム 辛子明太子 ウインナーソーセージ うなぎ かまぼこ はんぺん つくだ煮 さつま揚げ

2.野菜、果物類 トマト ごぼう にんじん れんこん かぼちゃ きんぴらごぼう りんご バナナ じゃがいも さつまいも あずき グリンピース はるさめ つぶあん

3.調味料 マヨネーズ 辛口味噌 醤油 ビール 紹興酒 日本酒 甘酒 果実系カクテル、梅酒

もっと詳しく知りたい方にはこの本がおススメです。 「食品別糖質量ハンドブック」 江部康二　洋泉社　800円

今日はここまでにします。次回もお楽しみに。

最後までブログをご覧になっていただきありがとうございました。

そわか整体院」のダイエットのホームページ https://sowakaseitai-diet.jimdo.com/