糖質の低い食材とは VOL.3

港北区師岡町にある、痛みを改善しながらダイエットできる「そわか整体院」の大橋です。

当院は腰痛専門の整体院ですが、太りすぎによる腰痛、膝痛の方がとても多いので、それを解消すべくダイエットメニューも取り入れております。

糖質の低い食材をまとめてみました。

ＭＥＣがおススメです。 Ｍ：ミートお肉。 Ｅ：エッグ、卵。 Ｃ：チーズ。

あとカロリーは高いですが糖質が低いミックスナッツなど小腹が空いた際におススメです。

1.肉、魚、魚介類 サンマ（焼き） 鶏肉胸（皮なし） 刺身（赤身、まぐろ） 豚肉・肩ロース アジ 牛肉・肩ロース ゆで卵 芝エビ しらす あさり

2.その他 ところてん 厚揚げ 枝豆 もずく 木綿豆腐 納豆 わかめ 油揚げ 海苔 オリーブオイル ごま油 ウヰスキー 焼酎 糖質ゼロビール 糖質ゼロ発泡酒 バター 塩

もっと詳しく知りたい方にはこの本がおススメです。 「食品別糖質量ハンドブック」 江部康二　洋泉社　800円

今日はここまでにします。次回をお楽しみに。

最後までブログをご覧になっていただきありがとうございました。

そわか整体院」のダイエットのホームページ https://sowakaseitai-diet.jimdo.com/