港北区師岡町にある、痛みを改善しながらダイエットできる「そわか整体院」の大橋です。
当院は腰痛専門の整体院ですが、太りすぎによる腰痛、膝痛の方がとても多いので、それを解消すべくダイエットメニューも取り入れております。
【ダイエットを成功させる秘訣】 1.目的の明確化 何のために痩せたいのかをワーク（演習）してみて下さい。
やり方は、
紙を1枚用意して番号振って箇条書きでなるべく多く書きなぐってください。
時間は5分！用意スタート！
もちろん60分位かけて頭の中がスッカスカになる位絞り出してみてもとても良いです。
余談ですがこれをブレインダンプと言います。いろんなことに応用できます。
例えば、
「なぜ高校に行くのか」
「なぜ部活に入るのか」
「なぜ大学に行くのか」
「なぜ会社員になるのか」
「なぜ売り上げが上がらないのか」
「売り上げを上げる方法」
「どんな彼女が欲しいのか」
「何が欲しいのか」
「なぜ会社を辞めないのか」
「なぜ結婚したいのか」
「なぜ離婚しないのか」
たくさん書いて100個を超えたあたりから本当の本心の理由が出てくるらしいです。
まぁ痩せる理由100個は出ないかもしれませんが
この目的の数と質（深さ）＝ 本気度になります。
本気度が高ければ高いほどダイエットの成功率は高くなります。
マインドセットが強くなるからですね。
2.体重を毎日測り記録する。 ノートでもスマホでもカレンダーの中でも何でも良いのですが、毎日できたら朝と夜記録します。
例えば夜は夕食後というように同じ条件で測ります。
数字を意識することでマインドセットされますし「昨日のつい間食したのが原因だ！」と振り返ることができます。
数字を測り記録することは他にも色々応用が利きます。
今日はここまでにします。
最後までブログをご覧になっていただきありがとうございました。
そわか整体院のダイエットのホームページ https://sowakaseitai-diet.jimdo.com/