横浜市港北区師岡町にある、腰痛専門整体院の「そわか整体院」の大橋です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
今回肩こりのセルフケアです。
【ポイント】
パソコン業務で一日中デスクワークのビジネスマン、OLの方は姿勢の問題で肩こりで苦しんでおられる方が多いと思います。重症ですと吐き気を伴う場合もありますので、肩こりといえども軽視できません。
肩こりの代表的な筋肉は肩の僧帽筋という筋肉です。この筋肉を狙ってセルフケアしてまいりましょう。
【どうすれば肩こりが改善するの？】
肩周りの筋肉が硬くなり肩が凝るのだから、筋肉を柔らかくして緩めれば肩こりは改善します。
【私の臨床経験上のこぼれ話】
１０年ほど前ですが、まだ整骨院勤務時代のお話しです。
患者様「とにかくギューギュー強く肩を揉んで下さい、揉み返しがくるようにお願いします。私の体は揉み返しがきて、それが戻った時が一番楽になるのでお願いします」
大橋「・・・」
でしたが、一応身体には良くないことをご説明しましたが、
大橋「ハイわかりました、ご要望にお応えします」
と言ってそのころは施術していました。
今現在はそのようなことを要望されてもご期待に応えられません。
強く揉まなくても楽になりますよ。
【やり方】
・立位でも椅子に座ったもできます。
・親指もしくは人差し指の指先を肩の硬い場所に当てて、当てた場所を中心に肩を上げ下げします。
・3回上げ下げしたら当てる場所を変えて繰り返します。
【注意点】
・力は500ｇ重。
・身体の面に対して垂直に当てる。
・指先の尖った部分を当てる、決して指紋の部分では当てないでください。
続きはこちらで！（スマホで録画したので画面が小さいですがご了承ください）
https://youtu.be/_eWk0ozfufY
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最後までブログをご覧になっていただきありがとうございました。